ชีส

ชีส

ชีส

ชีส ประโยชน์ดีๆของ “ชีส” “ ชีส” หลายคนอาจคิดว่าเป็นอาหารที่ไม่มีประโยชน์ แถมการกินมันยังทำให้อ้วนอีกด้วย ส่งผลให้ผู้ที่กำลังลดน้ำหนักหรืออดอาหารต้องหลีกเลี่ยงอาหารประเภทนี้ไปโดยปริยาย แต่รู้หรือไม่ว่าชีสมีประโยชน์มากมายหากรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะ ชีสจัดเป็นผลิตภัณฑ์นม เป็นอาหารโปรตีนที่ใกล้เคียงกับเนื้อสัตว์ และมีคุณค่าทางโภชนาการสูงมากในชีสนั้นอุดมไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นโฟเลตวิตามินเอวิตามินดีโดยเฉพาะแคลเซียมนั่นเป็นสองเท่าของนม ชีสมีหลายประเภทเช่นมอสซาเรลล่าชีสมาสคาร์โปนชีสเชดดาร์ชีสเฟต้าชีสพาร์เมซานชีส (Parmigiano-Reggiano หรือ Parmesan) ชีสกระท่อม (Cottage Cheese) เป็นต้น บำรุงกระดูกให้แข็งแรงและลดความเสี่ยงของโรคกระดูกพรุน เนื่องจากชีสเป็นผลิตภัณฑ์จากนม ชีสอุดมไปด้วยโปรตีนและวิตามินดีมีแคลเซียมมากกว่านมถึงสองเท่าและมีส่วนช่วยในการบำรุงกระดูกให้แข็งแรง นอกจากนี้ยังส่งผลดีต่อมวลกระดูก ลดความเสี่ยงโรคกระดูกพรุนอีกด้วย ป้องกันฟันผุ มีงานวิจัยในฟินแลนด์ ชี้ให้เห็นว่าการกินชีสไม่เพียง แต่ช่วยให้ร่างกายของคุณได้รับแคลเซียมที่ดีต่อกระดูกเท่านั้น แต่แบคทีเรียบางชนิดเช่นโปรไบโอติกในชีสก็สามารถช่วยป้องกันฟันผุได้เช่นกัน ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและซ่อมแซมส่วนต่างๆของร่างกาย เนื่องจากชีสมีกรดอะมิโนที่จำเป็นต่อร่างกายในปริมาณสูง เป็นแหล่งโปรตีนที่ดีซึ่งช่วยรักษาเซลล์กล้ามเนื้อที่เสื่อมสภาพ ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันช่วยให้ผิวหนังมีความยืดหยุ่น ช่วยปกป้องริ้วรอยช่วยให้ผมและเล็บแข็งแรง ฯลฯ Great benefits of “cheese” “Cheese”, many people may think that it is a useless food. Plus, eating it also makes you fat. As a result, people who are losing weight or dieting have to avoid this type of food by default. But did you know that cheese has many benefits if eaten in moderation? Cheese is classified as a dairy product. It is a protein food that is very close to meat. And is very nutritious. Cheese is rich in nutrients that are essential to the body. Whether it’s folate, vitamin A, vitamin D, especially calcium, that’s twice that of milk. There are different types of cheese, such as mozzarella, macaroni, cheddar, feta, parmesan. (Parmigiano-Reggiano or Parmesan) Cottage Cheese, etc. Maintain strong bones and reduce the risk of osteoporosis. Because cheese is a dairy product. Cheese is rich in protein and vitamin D. It has twice as much calcium than milk and contributes to the maintenance of strong bones. It also has a positive effect on bone mass. Reduce the risk of osteoporosis as well. Prevent tooth decay There is research in Finland Point out that eating cheese is not only But it only helps your body get calcium that is good for your bones. But certain bacteria, such as the probiotics in cheese, can also help prevent tooth decay. Help to strengthen the immune system and repair various parts of the body. This is because cheese contains high amounts of essential amino acids. It is a good source of protein that helps heal damaged muscle cells. It helps to strengthen the immune system and make the skin flexible. It protects against wrinkles, keeps hair and nails healthy, etc.

ชีส

ขอบคุณภาพ Google.com

แนะนำติชมได้ที่ naturegeek.org