พาร์สลีย์

พาร์สลีย์

พาร์สลีย์

พาร์สลีย์
พาร์สลีย์
มาทำผักเล็กเพื่อสุขภาพกันเถอะ ผักชีฝรั่งเป็นผักที่อุดมไปด้วยวิตามินแร่ธาตุและสารอาหาร ผักชีฝรั่งหนึ่งถ้วยมีเบต้าแคโรทีน หรือวิตามินเอมากกว่าแครอทหัวใหญ่หนึ่งหัว และยังอุดมไปด้วยวิตามินซีที่มากกว่าส้มเกือบสองเท่าอีกด้วย มีแคลเซียมมากกว่าที่เราดื่มนมสักแก้ว มีธาตุเหล็กมากกว่าตับที่มีน้ำหนักเท่ากัน นอกจากนี้ยังเป็นผักที่มีวิตามินบี 1 บี 2 และบี 6 สูงและมีวิตามินอีเทียบเท่ากับน้ำมันเมล็ดทานตะวัน 1 ช้อนโต๊ะ มีโปรตีนมากกว่าเต้าหู้ขาว 1 ชิ้นไฟเบอร์มากกว่าถั่ว 1 เท่า 15 เท่าในขณะที่การรับประทานพาร์สลีย์สด 10 ชิ้นจะให้พลังงานเพียง 4 แคลอรี่เท่านั้น ผักชีฝรั่งยังมีสารฟลาโวนอยด์หลายชนิด ได้แก่ Apigenin, Luteolin, Crossover, Chempherol, Quail, Citin, Isorahm, Natin Let’s make healthy small vegetables. Parsley is a vegetable rich in vitamins, minerals and nutrients. One cup of parsley contains beta carotene. Or vitamin A than a large carrot And it is also rich in vitamin C that is almost twice as much as oranges. There is more calcium than we drink a glass of milk. It contains more iron than the liver of the same weight. It is also a vegetable rich in vitamins B1, B2, and B6, and is equivalent to 1 tablespoon of sunflower seed oil. It has one piece of white tofu, 15 times more fiber than nuts, while eating 10 pieces of fresh parsley provides only 4 calories. Parsley also contains several flavonoids: Apigenin, Luteolin, Crossover, Chempherol, Quail, Citin, Isorahm, Natin.

พาร์สลีย์

ขอบคุณภาพ Google.com

แนะนำติชมได้ที่ naturegeek.org