ไข่แดง

ไข่แดง

ไข่แดง

ไข่แดง
เหมาะสำหรับคนแพ้อาหารทะเลหรือไม่กินปลาไข่แดงเป็นวิธีที่ดีในการรับวิตามินดีจากแหล่งอาหารธรรมชาติ (แม้ว่าจะไม่มากก็ตาม) โดยไข่แดงขนาดใหญ่ 1 ฟองจะมีวิตามินดี 41 IU ซึ่งเมื่อเทียบกับปริมาณที่ร่างกายต้องการวิตามินดีในแต่ละวัน คุณต้องกินไข่แดงมากถึง 15-20 ฟองซึ่งอาจทำให้คุณอ้วนได้เช่นกัน จริงๆแล้วเราสามารถกินไข่แดงได้อย่างปลอดภัย มีความสมดุลในร่างกายโดยการกินไข่แดงและไข่ขาวรวมกันไม่จำเป็นต้องแยกไข่แดง หรือไข่ขาวออกมาได้อีกต่างหากเพราะฉะนั้นทานวันละ 1 ฟองได้สบาย ๆ และถ้าจะให้ครบสูตรควรรับประทานไข่คู่กับอาหารอื่น ๆ เช่นกับผัก เพื่อให้ได้คุณค่าทางโภชนาการในแต่ละมื้อครบทั้ง 5 หมู่ Great for people allergic to seafood or not eating fish, egg yolks are a great way to get vitamin D from natural food sources. One large egg yolk contains 41 IU of vitamin D. Which compared to the amount that the body needs daily vitamin D You need to eat up to 15-20 egg yolks, which can also make you fat. Actually, we can safely eat the yolk. It is balanced in the body by eating the yolk and white together, not the yolk separation needed. Or egg white can come out separately, so you can easily eat 1 egg a day and if you want to complete the recipe, you should eat eggs with other foods such as vegetables to get the nutritional value in each meal of the 5 groups

ไข่แดง

ขอบคุณภาพ Google.com

แนะนำติชมได้ที่ naturegeek.org