ปลาทู

ปลาทู

ปลาทู

 

ปลาทูประโยชน์ไม่น้อยไปกว่าปลาทะเลชนิดอื่น ๆ และปลาทูยังไขมันต่ำ มีโอเมก้า 3 สูง ดีต่อการบำรุงสมอง ลดไขมันไม่ดีในร่างกายได้อีกด้วย เมื่อพูดถึงปลาที่มีโอเมก้า 3 คนส่วนใหญ่จะนึกถึงปลาทะเลน้ำลึกเช่นปลาแซลมอน ปลาทูน่า แต่ปลาที่มีโปรตีนโอเมก้า 3 สูงและโปรตีนจำนวนมากนั้นไม่ใช่ปลาที่หายากเลยค่ะ เพราะปลาทูมีประโยชน์เพียบ และราคาปลาทูยังถูกกว่าปลาแซลมอลเป็นไหนๆ สามารถทำได้หลากหลายเมนูเราจึงนำเสนอประโยชน์ของปลาทูให้ทุกคนได้รู้ มาดูกันว่าปลาทูมีประโยชน์อย่างไร

มีโปรตีนสูงเป็นแหล่งของโปรตีน และโปรตีนจากปลานั้นย่อยง่ายกว่าเนื้อสัตว์อื่น ๆ ดีต่อระบบย่อยอาหารไม่ต้องทำงานหนักเหมือนการทานเนื้อสัตว์เช่นเนื้อหมูหรือเนื้อวัว นอกจากนี้โปรตีนในปลาทูยังมีปริมาณมากโดยปลาทู 100 กรัมมีโปรตีน 24.9 กรัม โปรตีนจะไปช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย

ลดไขมันที่ไม่ดีในเลือด ปลาทูประกอบด้วยกรดไขมันไม่อิ่มตัว PUFA  กรดไขมันดีเหล่านี้มีคุณสมบัติช่วยลดระดับไตรกลีเซอไรด์ในเลือด นอกจากนี้ปลาทูยังมี EPA ซึ่งเป็นกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่มีคุณสมบัติในการช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดป้องกันการเป็นโรคหัวใจ และ โรคหลอดเลือด

Mackerel is not less beneficial than other types of fish and mackerel is also low in fat, high in omega-3, good for brain maintenance. Reduce bad fat in the body as well. When it comes to omega-3 fish, most people think of deep-sea fish like salmon, tuna, but fish with a high omega-3 protein and a lot of protein are not that rare. Because mackerel is very useful And the price of mackerel is also cheaper than any salmon Can do a variety of menus, so we present the benefits of mackerel to everyone to know Let’s see how useful mackerel is.

They are high in protein, a source of protein. And protein from fish is easier to digest than other meats, good for the digestive system, doesn’t have to work as hard as eating meats like pork or beef. In addition, protein in mackerel is also high, with 100 grams of mackerel contains 24.9 grams of protein. Protein helps repair damaged parts of the body.

Reduce the bad fats in the blood. Mackerel contains polyunsaturated fatty acids PUFA. These good fatty acids help lower blood triglycerides. In addition, mackerel contains EPA, an omega-3 fatty acid that has the ability to help lower blood cholesterol levels and prevent heart disease and stroke.

ปลาทู

ขอบคุณภาพ Google.com

แนะนำติชมได้ที่ naturegeek.org

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *